Giải đáp: Thức khuya có bị rụng tóc không?

Thức khuya có bị rụng tóc không là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra khi họ thường xuyên phải thức khuya vì có thói quen làm việc vào ban đêm. Trên thực tế, thức khuya không chỉ khiến bạn gặp nhiều rủi ro về sức khỏe mà còn làm tóc bạn bị rụng nhiều. Vậy nguyên nhân tại sao thức khuya lại gây rụng tóc và hướng giải quyết tình trạng này ra sao?

Thức khuya có bị rụng tóc không?

Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng não, tái tạo và sản xuất các tế bào gốc trưởng thành. Vì vậy, chỉ một chút xáo trộn về giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và tâm trí của bạn như là: mất trí nhớ, rối loạn tâm trạng, trầm cảm và rối loạn ăn uống. 

Thiếu ngủ là một trong những lý do chính gây ra nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, huyết áp cao, các vấn đề về da hoặc tăng cân. Đồng thời, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của một người.

Trong một số Tạp chí Nghiên cứu và các bài báo ở Ấn Độ, người ta đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ có hai tác động chính và mối tương quan của nó với sự thay đổi nội tiết tố và rụng tóc.

Cơ thể con người sản xuất hormone melatonin. Hormone này đã được các nhà nghiên cứu khẳng định có tác dụng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và tăng sự phát triển của tóc. 

Trong khi ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến nội tiết tố tự nhiên của cơ thể con người, đồng nghĩa với việc ngủ không ngon giấc sẽ làm giảm lượng melatonin, có khả năng gây rụng tóc.

Thiếu ngủ sẽ khiến con người căng thẳng. Phản ứng căng thẳng tâm lý đã được chứng minh là dẫn đến rụng tóc do telogen effluvium (rụng tóc từng mảng). Nguyên nhân là do tình trạng mệt mỏi đã khiến các nang tóc rơi vào trạng thái nghỉ ngơi sớm, kéo theo đó là thời gian rụng sớm hơn bình thường.

May mắn thay đối với nhiều người thức khuya để hoàn thành deadline hoặc “tham công tiếc việc”, rụng tóc do thức khuya không phải là vĩnh viễn và có thể dễ dàng hồi phục. Rụng tóc do thiếu ngủ không phải là vĩnh viễn, nhưng nếu chúng ta tiếp tục phớt lờ nó, nó sẽ biến thành vĩnh viễn. 

Thiếu ngủ dẫn đến giải phóng Cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Hormone này có liên quan đến việc tăng mức độ rụng tóc và các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng một khi bạn bắt đầu ngủ đủ, nồng độ cortisol sẽ được phục hồi về mức bình thường, cơ thể thoát khỏi chế độ sinh tồn và sau đó các chức năng cơ thể bình thường và chu kỳ phát triển của tóc trở lại.

Thức khuya nhiều bị rụng tóc, phải làm sao?

Có một số cách chúng ta có thể thay đổi để cải thiện chất lượng của Tóc và giảm Rụng tóc nếu bạn thường xuyên thức khuya.

- Cách tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc do thiếu ngủ là thiết lập tinh thần thoải mái và ngủ đủ giấc.

- Mô hình giấc ngủ lành mạnh đòi hỏi nhiều yếu tố từ số lượng giấc ngủ mỗi đêm đến tình trạng của giường và cách bạn ngủ.

- Một khi có một lịch trình ngủ phù hợp, nồng độ cortisol sẽ giảm xuống và quá trình rụng tóc sẽ chậm lại.

- Ngủ đúng giờ trong đêm. Thời gian tối ưu nhất là gần 20h đến 22h giờ tối. Vì vậy, cơ thể của bạn đang trong giấc ngủ sâu gần 2 hoặc 3 giờ sáng và do đó có thể sản xuất tất cả các hormone chính và cũng làm sạch tất cả các cơ quan.

- Duy trì một lối sống lành mạnh với một chế độ ăn uống tốt. Điều này giúp ngủ sâu và ngon hơn.

- Đối với tất cả các nguyên nhân khác của Rụng tóc, bạn sẽ luôn có Thuốc Mọc Tóc của Aveline để cải thiện hiệu quả vấn đề của mình.

Tham khảo các loại thuốc mọc tóc Aveline tại đây: https://aveline.vn/san-pham/thuoc-moc-toc-aveline.html

Những vấn đề xoay quanh câu hỏi "Thức khuya có bị rụng tóc không?" đã được phản hồi qua bài viết. Để duy trì sức khỏe bình thường và có một mái tóc khỏe đẹp, bạn nên cố gắng xây dựng thói quen ngủ nghỉ khoa học và đều đặn.