Rụng tóc sau sinh cần bổ sung Vitamin gì?

Rụng tóc sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Cùng tìm hiểu danh sách những loại vitamin hàng đầu cần bổ sung khi bị rụng tóc sau sinh nhé.

Bệnh rụng tóc sau sinh

Mái tóc của người bình thường theo quy luật sẽ mất vài năm để có thể thay đổi một lần, trung bình 1 tháng nếu mái tóc khỏe mạnh, tóc sẽ mọc ra thêm từ 2-3cm,  phụ thuộc vào yếu tố sức khỏe, nội tiết mà mỗi người sẽ có những giai đoạn khác nhau. Với phụ nữ sau sinh, cứ 100 phụ nữ thì sẽ có 30-40 người bị rụng tóc, đây được xem là một tỷ lệ phổ biến.

Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh

Việc rụng tóc này liên quan nhiều đến yếu tố nội tiết, hoặc do chế độ dinh dưỡng chưa bổ sung cung cấp đủ chất cho mái tóc, hay do tinh thần của chị em sau sinh bị stress, căng thẳng tâm lý. Tóc rụng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của chị em, ảnh hưởng đến vẻ tự tin bên ngoài.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Đây là một nguyên nhân rụng tóc sau sinh rất quan trọng mà chị em nên hiểu rõ. Trong thời kỳ nuôi con, cơ thể người mẹ cần lượng dinh dưỡng nhiều hơn so với cơ thể bình thường. Khi không đảm bảo được lượng dinh dưỡng cần thiết, cơ thể bị thiếu chất, kéo theo đó là nhiều vấn đề sức khỏe trong đó có rụng tóc. Việc thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như vitamin A, biotin, sắt,… khiến cho sợi tóc trở nên yếu, khô xơ và dễ bị gãy rụng.

Do rối loạn nội tiết tố

Sau khi sinh, lượng estrogen giảm xuống quá thấp, khiến tóc phát triển chậm và bị rụng nhiều. 

Do rối loạn tâm lý

Sau khi sinh, các mẹ thường bị stress, trầm cảm, khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị rối loạn, máu lưu thông kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, yếu dần và rụng.

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì?

Dưới đây là danh sách các loại vitamin và chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

- Vitamin A

Tất cả các tế bào đều cần vitamin A để tăng trưởng. Điều này cũng bao gồm cả tóc của bạn. Vitamin A cũng giúp các tuyến da tạo ra chất nhờn gọi là bã nhờn giúp dưỡng ẩm da đầu và giúp tóc khỏe mạnh. Thực phẩm toàn phần có vitamin A bao gồm: khoai lang, cà rốt, bí ngô, rau bina, cải xoăn, sữa, trứng, sữa chua…

- Vitamin nhóm B

Một trong những loại vitamin được biết đến nhiều nhất cho sự phát triển của tóc là vitamin nhóm B được gọi là biotin. Các loại thực phẩm chứa vitamin B bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, thịt, cá, hải sản và các loại rau xanh đậm.

- Vitamin C

Cơ thể chúng ta cần vitamin C để tạo ra một loại protein được gọi là collagen, một phần quan trọng của cấu trúc tóc. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt, một nguyên tố khác cần thiết cho sự phát triển của tóc. Dâu tây, ớt, ổi và trái cây họ cam quýt là những nguồn cung cấp vitamin C.

- Vitamin D

Vitamin D giúp tạo ra các nang tóc mới, về cơ bản là các lỗ chân lông nhỏ trên da đầu, nơi tóc mới có thể phát triển. Các nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất trong chế độ ăn uống bao gồm: cá béo, dầu gan cá, nấm…

- Vitamin E

Vitamin E giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu tốt trên da đầu, giúp các nang tóc hoạt động. Có thể uống bổ sung các vitamin E dạng viên hoặc dùng các thực phẩm có nhiều vitamin E như: cam, xoài, đu đủ, kiwi, cà chua, hạt dẻ, hạnh nhân, giá đỗ...

- Vitamin H

Vitamin H (biotin) giúp nuôi dưỡng nang tóc làm giảm tình trạng tóc rụng, hói đầu và đồng thời giúp tóc nhanh dài, bóng và khỏe đẹp. Loại này có nhiều trong cá hồi, cá mòi, các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, gan, lúa mì...
Sắt

Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào. Điều này làm cho sắt trở thành một khoáng chất rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Nguồn cung cấp Sắt là nghêu, sò, trứng, thịt đỏ, rau bina và đậu lăng.

- Protein

Tóc của chúng ta được làm gần như hoàn toàn từ protein. Tiêu thụ đủ protein rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Người ăn chay nên quan tâm nhiều hơn và bổ sung nhiều protein hơn cho lối sống của họ thông qua thực phẩm bổ sung hoặc các loại thực phẩm khác.

- Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và sửa chữa mô tóc. Nó cũng giúp giữ cho các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động tốt.

Rụng tóc sau sinh là triệu chứng phổ biến của tình trạng thiếu kẽm. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, thịt bò, rau bina, mầm lúa mì, hạt bí ngô và đậu lăng.

-  Tùy vào tình trạng rụng tóc mà có những phương pháp điều trị khác nhau. Nếu bạn đã có chế độ ăn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà tóc vẫn rụng nhiều thì hãy tham khảo sử dụng sản phẩm thuốc mọc tóc Aveline của Mỹ, sản phẩm cung cấp các vitamin, dưỡng chất giúp giảm gãy rụng, nâng cao sức khỏe của tóc, cải thiện mật độ tóc rụng ở phụ nữ sau sinh an toàn, hiệu quả.