Tin Tức

Bổ sung chất gì để giảm rụng tóc


Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc như tuổi tác, di truyền, bệnh tiềm cần, căng thẳng,.. Rụng tóc cũng có thể cho thấy cơ thể bạn đang thiếu một chất nào đó, khiến tóc mọc yếu và dễ gãy rụng. Vậy nên bổ sung chất gì để giảm rụng tóc hãy cùng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

 

Bổ sung chất gì để giảm rụng tóc?

 

Cá dầu

 

Các loại cá dầu hay cá béo như cá thu, cá trích, cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất cần cho sự phát triển mọc tóc. 

 

Cá béo sẽ cung cấp Vitamin A, D3, Selen, Omega 3 giúp tóc được củng cố và trở nên chắc khỏe hơn. Vì vậy bạn hãy thêm các loại cá này vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng cho tóc.

 

Các loại hạt

 

Các loại hạt thường ít calo và giàu chất dinh dưỡng nên rất cần thiết đối với sự phát triển của tóc. Trong đậu có chứa nhiều Selen, Vitamin E và kẽm, trong 28g hạt hướng dương sẽ cung cấp 50% nhu cầu Vitamin E và B của cơ thể hàng ngày.

 

Bổ sung chất gì để giảm rụng tóc

 

Hạt chia và hạt lanh cũng cung cấp nhiều Axit béo Omega 3 cần thiết để nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Vì vậy bạn nên bổ sung nhiều loại hạt khác nhau để cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất.

 

Các loại đậu

 

Đậu được xem là nguồn Protein thực vật, cung cấp nhiều dinh dưỡng, giàu kẽm, Folate, biotin và sắt cần cho sự phát triển của tóc. 

 

Bổ sung đậu sẽ giúp quá trình mọc tóc diễn ra dễ dàng hơn và phục hồi các sợi tóc đã bị hư tổn. 100g đậu đen có thể giúp bạn bổ sung 14% nhu cầu về kẽm đối với phụ nữ và đối với nam giới là 10%.

 

Đậu có giá thành vừa phải và dễ mua nên được nhiều người dùng để bổ sung vào trong thực đơn ăn kiêng.

 

Xem thêm: Rụng tóc ở tuổi dậy thì có mọc lại không?

 

Các loại thịt

 

Trong bữa ăn hàng ngày, thịt được coi là thực phẩm chủ yếu và cần thiết. Protein có trong thịt giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc mới, bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ mọc tóc và củng cố nang tóc. Sắt trong thịt rất dễ hấp thụ nên hồng cầu có thể cung cấp đủ oxy cho tế bào trong cơ thể,  đặc biệt là nang tóc.

 

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thịt đã qua chế biến sẽ dễ mắc bệnh ung thư đại trực trạng, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường tuýp 2.

 

Bơ thực vật

 

Trong bơ có chứa nhiều Beta Sitosterol giúp cải thiện và điều trị hiệu quả chứng rụng tóc ở nam giới. Ngoài ra, bơ cũng được sử dụng nhiều trong việc dưỡng và chăm sóc tóc. 

 

Rau xanh 

 

Trong rau xanh có chứa nhiều dưỡng chất cần để tóc được nuôi dưỡng từ bên trong và trở nên khỏe mạnh. 

 

Rau xanh

 

Trong rau xanh đặc biệt là rau chân vịt chứa nhiều Vitamin A, B, C, sắt và Canxi giúp ngăn rụng tóc Telogen Effluvium và rụng tóc ở nữ giới.

 

Sắt trong rau chân vịt sẽ giúp cung cấp lượng Oxy cần thiết cho da đầu nhờ đó kích thích mọc tóc và tóc mọc chắc khỏe hơn. 

 

Trong cải xoăn hay cải xanh cũng chứa nhiều Vitamin A, C, K, Magie, Axit Folic và Canxi. Để chống lại các gốc tự do bằng cách vô hiệu quả hoặc giảm khả năng hoạt động của chúng.

 

Cà rốt

 

Trong cà rốt có chứa nhiều Kali, Vitamin A, C và Caroten giúp củng cố sợi tóc và gúp tóc phát triển khỏe mạnh.

 

Ớt chuông đỏ

 

Trong ớt chuông có nhiều Vitamin C giúp giảm tình trạng tóc khô và gãy rụng. Vitamin trong ớt chuông giúp hấp thụ sắt hiệu quả và thúc đẩy mọc tóc mới. Ớt chuông cũng chứa nhiều khoáng chất và Vitamin cần thiết để hỗ trợ trong việc điều trị rụng tóc.

 

Bạn nên lưu ý rằng bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể không có nghĩa là bạn sẽ giảm được tình trạng rụng tóc ngay lập tức. Bạn cần có thời gian mới cảm nhận hiệu quả, tùy thuộc vào cơ địa mà tác dụng có thể nhanh hoặc chậm. 

 

Tinh dầu mọc tóc Aveline

 

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết bạn cũng nên kết hợp sử dụng Tinh dầu mọc tóc Aveline. Để kích thích quá trình mọc tóc mới, giúp nuôi dưỡng chân tóc chắc khỏe và giúp tóc mọc lên khỏe mạnh hơn. Giảm và cải thiện được tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian và công sức.

 
 
 

Ý kiến của bạn:
Bình luận:

Các tin khác

Lý giải tại sao nên thay thế dầu dừa thành nước dừa khi..

Từ xưa đến nay, dầu dừa được xem là nguyên liệu tự nhiên trong việc chăm sóc cho mái tóc. Tuy nhiên không phải ai cũng hợp với dầu dừa, nhiều người gặp phải tình trạng..

Tại sao con gái lại có lông bướm?

Trong quá trình lớn lên và trưởng thành, cơ thể con gái sẽ trải qua nhiều thay đổi khiến bản thân ngạc nhiên và bối rối. Một trong những thay đổi rõ ràng nhất chính là sự..

Tại sao cạo lông xong bị ngứa?

Cạo lông là phương pháp phổ biến giúp làm sạch cơ thể, mang đến làn da mịn màng và quyến rũ khi không có lông.

Tại sao lông chân mọc nhiều ở nữ giới và cách khắc phục?

Lông chân thường là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ vì nó đi ngược lại hình tượng nữ tính và dịu dàng.

Dọn dẹp lông vùng kín như thế nào cho gọn gàng?

Dọn dẹp lông vùng kín là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vùng kín được dọn sạch sẽ giúp các nàng thêm phần tự tin khi diện những..

Lý giải tại sao lông chân mọc nhiều ở nam?

Nam giới thường có xu hướng mọc nhiều lông hơn so với nữ, lông thường tập trung tại nhiều bộ phận khác nhau. Vậy tại sao lông chân mọc nhiều ở nam hãy cùng Aveline tìm hiểu..

Tại sao không được nhổ lông chân?

Nhổ lông chân là một thói quen phổ biến của nhiều người, đặc biệt đối với phụ nữ muốn có làn da mịn màng.

Cách gội đầu khi có vết thương

Khi da đầu có vết thương, cần phải cẩn thận trong việc gội đầu để tránh làm tổn thương thêm vùng da.

 

Mỹ phẩm Aveline

Hotline: 0939249995

Email: aveline.vn@gmail.com

Xin chân thành cảm ơn quý khách !

 

Follow Us

Copyright 2018 © Mỹ Phẩm Aveline

Chăm sóc khách hàng
Hãy để lại lời nhắn cho chúng tôi
Ordered successfully